Voiko B-vitamiini aiheuttaa allergisen reaktion?

Viimeksi postasin siitä, kuinka oudon ihottumani syy ratkesi – ainakin osittain. Allergisen reaktion aiheuttajaksi paljastui tuiki tavallinen B-vitamiinivalmiste!

Viime viikko oli superkiireinen töissä ja opiskellessa. Nyt kun edessä on vihdoinkin vapaa viikonloppu, niin mitäpä sitä ihminen muuta kuin herättyään klo 7.30 (työrutiinin mukaan tietenkin) rupeaisi surffaamaan netissä ja tutustumaan B-vitamiinien sivuefekteihin...

B-vitamiineja on kahdeksaa tyyppiä:

• Tiamiini eli B1-vitamiini
• Riboflaviini eli B2-vitamiini
• Niasiini eli B3-vitamiini
• Pantoteenihappo eli B5-vitamiini
• Pyridoksiini eli B6-vitamiini
• Biotiini eli B7-vitamiini
• Foolihappo eli B9-vitamiini
• Kobalamiini eli B12-vitamiini

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joten niitä on tärkeää saada päivittäin. B-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. B12 tosin ei ole vesiliukoinen, vaan voi varastoitua maksassa yli neljä vuotta.

Suomenkielisiltä sivuilta en juuri tietoa löytänyt B-vitamiinien haittavaikutuksista, paria keskustelupalstaa lukuun ottamatta, mutta maailmalta kyllä. 

Side effects of Vitamin B: hives, rash & heat -sivusto osuu ongelmani ytimeen! Sivuston mukaan eri B-vitamiinien yliannostus voi aiheuttaa ihottumaa ja kuumotusta iholla. 

Juuri kasvojen ja kaulan kuumotus (ja punoitus!) vaivasivat minua. Kuulemma erityisesti B-3 eli niasiini ja B-4 eli adeniini (jota ei kuulemma enää edes lasketa B-vitamiineihin kuuluvaksi) voivat aiheuttaa kuumotusta kasvojen alueella. Ne voivat aiheuttaa myös pahoinvointia, unettomuutta, hikoilua tai lisätä elimistön kalsiumin kulutusta. Kaikenlaista!

Hm. Kysymykseksi tosin jää, miten vesiliukoinen vitamiini nautittuna ohjeiden mukaan voi aiheuttaa näin voimakkaita oireita?!

Ja isompi kysymys: johtuisiko allerginen reaktio sittenkin jostain muusta? Apteekissa kerroin ongelmastani, ja farmaseutin mukaan aiheuttaja on luultavasti jokin vitamiinivalmisteen sidosaine. Tänä viikonloppuna olen vanhempien luona Tampereella ja puoli tuntia sitten nappasin Orionin B-vitamiinin (sain allergisen reaktion Vitabalansin tuotteesta), eikä minulle tullut mitään oireita! 

Mystistä. Salapoliisityö jatkukoon...

"Loppuhuipennukseksi" pari kauhukuvaa allergisesta reaktiosta, jotka poikaystävä nappasi kun se oli pahimmillaan yhtenä aamuna pari viikkoa sitten – todistusaineistoksi lääkärille, sillä punoitus häviää kuin tuhka tuuleen noin vartissa.

Puolukoita, kamalien hirvikärpästen uhallakin!

Asukuvani tältä päivältä, ehheh. Persoonallisuutta on ainakin pelissä, eikä yhtään hätävarjelun liioittelua (varsinkaan nuo maalarinteipit hihoissa ja sukat housunpunttien päällä), sillä suuntasimme niinkin pelottavaan paikkaan kuin puolukkametsään.

Vietän viikonlopun vanhempien hoivissa Tampereella, ja heillä on tiedossaan erinomaisia, huippusalaisia paikkoja. Harmi vain, ettemme ole puolukkametsällä yksin, vaan tuhansien ellei miljoonien hirvikärpästen ympäröimänä. Sekä luonnollisesti valtavien hirvenpapana-läjien...

Hirvikärpäset ovat kamalia, pikku ryömijöitä joita löytyi varustuksesta huolimatta ihan kaikkialta vaatteista ja niiden alta autolle palattuamme! Etenkin ne tykkäävät ryömiä tukassa.

Eivätkä hirvarit kuole millään, yhtäkin hakkasin puhelinluettelolla päähän kaikin voimin, mutta tyyppi vaan jatkoi iloisesti matkaansa. Hirvi-parat.

                              

                             

Nämä kolme ämpäriä (+yhden ison muovipussin) täytimme puolukoilla. Parissa tunnissa saimme kerättyä 45 litraa! Ei huono saavutus, jota avitti se etten päässyt syömään saman tien puolia marjoista päässä roikkuvan häkkisysteemin takia. 

Aina tuijottaessani silminkantamattomiin jatkuvaa punaista mattoa ajattelen, että on se kyllä uskomatonta, hullua ja surullistakin, että 90 prosenttia Suomen tärkeimmästä luonnonmarjasta eli puolukasta jää metsiin homehtumaan! 

Puolukat ovat superfoodia parhaimmillaan, täynnä kaikkea hyvää. Wikipedia kertoo, että puolukan tärkeimmät terveysvaikutukset perustuvat kivennäis- ja hivenaineisiin. Puolukassa on runsaita määriä ainakin mangaania, polyfenoliyhdisteitä, flavonoideja sekäbioflaviineja. 

Mangaani on tärkeä ravintoaine energia-, valkuaisaine- sekä kolesteroliaineenvaihdunnan entsyymeille. Resveratrolilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja proantosyaniidit ehkäisevät haitallisten aineiden kiinnittymistä limakalvoille. Puolukka on myös hyvä kuidun lähde ja sisältää paljon P-vitamiinia.

Marjat edistävät maksan, sapen sekä vatsan toimintaa, pitävät suoliston terveenä, edistävät raudan sekä kivennäisaineiden imeytymistä. Antibioottiset aineet torjuvat munuaisten ja virtsateiden tulehduksia.

Ei paremmasta väliä! Lisäksi puolukkaa voi nauttia sellaisenaan, survoa, tehdä hilloa tai mehua ja lisätä vaikka mihin ruokiin mämmistä smoothieen. 

Puolukalla Suomi uuteen nousuun! Marjassa olisi potentiaalia vaikka millaiseksi vientituotteeksi, näinä terveystietoisuuden aikoina, jos vain osaisimme brändätä sen (kuten ruotsalaiset ovat ottaneet ja brändänneet kanelipullan, jota myydään ympäri maailmaa ruotsalaisena herkkuna, aargs!).

Hm, ikävä kyllä näyttää pahasti siltä, että hirvikärpäset ovat meille liian kova vastus... toivottavasti jossain vaiheessa saamme puolukat talteen ja parempiin suihin!

Muodikas foolihappo - yleislääke kaikkeen

Ostin eilen Tampereen Sokokselta purkillisen foolihappopillereitä, sillä olen täysin mainoksen orja mitä tulee vitamiineihin - tai no mihin vaan terveyteen liittyvään. Olin nimittäin edellisenä iltana lukenut äidin Kauneus&Terveys-lehdestä järkyttävän uutisen, jossa todettiin että suuri osa suomalaisista kärsii foolihapon puutteesta. Siinä se löytyi - syy kaikkiin mahdollisiin ongelmiini!

Sitäpaitsi foolihappo on todella in maailmalla, Suomeen trendit vain tuppaavat saapuvan myöhässä.

Tohtori Tolonen kertoo verkkosivuillaan, että foolihappo on ajankohtainen vitamiini. Sitä lisätään elintarvikkeisiin Yhdysvalloissa, Kanadassa, Chilessä, Unkarissa ja 47 muussa maassa, mutta ei vielä muissa EU-maissa.

Erityisesti kaikkien hedelmällisessä iässä olevien nuorten naisten (minä!) tulisi napsia foolihappoa - se kun lisää hedelmällisyyttä ja ehkäisee mm. sikiön epämuodostumia.

"Itä-Suomen yliopiston tutkimusten mukaan piilevä foolihapon puute on Suomessa yleistä ja se lisää riskiä sairastua muun muassa masennukseen ja sydän- ja verisuonitauteihin."

Eikä siinä kaikki - foolihappohan auttaa vaikka mihin!

• ehkäisee masennusta ja tehostaa masennuslääkkeiden vaikutusta
• ehkäisee verenpaineen nousua
• ehkäisee kuulon heikkenemistä
• ehkäisee aivoinfarkteja
• ehkäisee rintasyöpää
• parantaa sperman laatua (suomalaisten sperma taisikin olla aika lailla heikentynyt, eli miehet foolihappoa napsimaan!)
• Ja niin edelleen...

... foolihappo tuntuu olevan todellinen yleismies-jantunen. Okei, ehkä musta on vaan tullut foolihappo-hullu. Vähän kuin D-vitamiinifani silloin aikoinaan - tosin suhteemme on jatkunut lämpimänä tähän päivään asti, sillä napsin ainakin kaksi appelsiininmakuista 25 mg D-vitamiininappia joka aamu.

Yhdysvalloissa foolihappoa lisätään jauhoihin. Kuva: www.firebrickbread.com.

Pari hyvää juttua pöpön karkoitukseen

Eilisestä asti on viluttanut koko ajan ja ollut vaan kipeä & kurja olo. Onneksi tajusin jäädä tänään etätöihin. Tosin oikea paikka olisi ollut peti. Ei ole mitään ikävämpää kuin murehtia yksin kotona koneen ääressä (huonossa asennossa niskat jumissa) kaikkea sitä, mitä pitäisi tehdä mutta mihin ei puolikuntoisena ole yhtään energiaa... plääh.

Mutta hähää, olen päättänyt tappaa tämän pöpön alkuunsa! Kas näin...

Aamulla ensimmäiseksi vetäisin sisään vitamiinipommin: D-vitamiinia, kalanmaksaöljykapselin, sinkkiä ja... no siinä se olikin, ei sentään pidä liioitella. Myöhemmin join vielä monivitamiiniporetabletin.

Sinkin tehoa flunssan ensioireiden torjunnassa on hehkutettu ja uskon täysin! Ihan sama, onko kyseessä vain placebo-efekti... Kannattaa kuitenkin varoa eikä ikinä ottaa sinkkiä tyhjään vatsaan - siitä tulee tosi oksettava olo, kokemusta on.

Ruokahaluni on ollut tänään vähän kadoksissa (vaikka koko ajan jääkaapilla ramppaankin tsekkaamassa, josko sinne olisi ilmestynyt jotain herkkua, jota tekisikin mieli). Päätin kuitenkin syödä superterveellisesti, sillähän on myös sanottu pöpöjen kaikkoavan. 

Pakkasesta löytyi aurinkovihannespussi (kuulosti hyvältä!) ja yhtäkkiä alkoi tehdä mieli myös levää, jota sain lahjaksi Kampin Ruohonjuuresta (kun ilmoitin heille mannaryynipaketista pöllöhtäneistä jauhokärpäsistä - kauhea kokemus sinänsä, mutta se on toinen juttu). Nyrhäisin paketista irti sopivaksi katsomani määrän levää ja heitin kattilaan likoamaan & kiehumaan vihannesten kanssa.

Minulla ei näköjään ole mitään ideaa siitä, kuinka paljon levä turpoaa, joten sitä tuli mukaan "reippaasti", kuten kuvasta näkyy. En myöskään tiennyt, että levää pitää leikata. Mutta on vaan merilevä sellaista herkkua, ihan kuin silkkaa terveyttä söisi! Olen koukussa, mutta onneksi hyvään asiaan... kerrankin.

Esimerkiksi Terveysterapia Aijan sivuilla kerrotaan, että merilevää pidetään maailman ravintoainerikkaimpana kasvina. Se sisältää runsaasti ravinteita, proteiinia ja erityisesti aineenvaihduntaa edistävää jodia. Kannattaa kokeilla - ymmärrän kyllä, ettei maku miellytä kaikkia...

Levää voi tilata esimerkiksi Ruohonjuuren verkkokaupasta, jollei myymälää löydy kotikulmilta. Linkistä pääsee suoraan merilevät ja misot -osioon... Ja sinkkiä saa mistä tahansa apteekista. :) Huomenna osaan kertoa, tepsiikö hoito. Äiti vielä tekstaili, että yöksi päälle kaikki vaatteet mitkä löytyy - kylmää kohtaa ei saa kuulemma löytyä.